あっという間に９月も一週間が終わってしまって。
今更ながら８月のランの振り返り。
月間走行距離
- 131km
目標としていた200㎞にはほど届かず。ランニングの習慣は途切れていないのだけれど、1回に走る距離を伸ばすことができなかった。。。
だいたい、1回に走る距離は5km程度で停滞。暑くて日陰を探して走ったりしたけれど、10km以上のランは数回のみ。そして本当にきつかった…。暑さにやる気が完全敗北でした。ほぼすべてルナサンダルを使ってのラン。9月は連休もあるので少し遠出をして自分なりにプチ合宿をする予定。10月にはトレイルの大会に出る予定なので週末は日影沢林道にも久しぶりに行ってみようと思う。あとは秋川当たりで峠走かな。
昨年やった、富士五湖周りのランもいいかも。
バイクトレ時間
- 7.1H
毎朝の日課に組み込んで実行することができた。大体始業前に漕いでから仕事。朝一で運動することで結構仕事の効率も上がって、バイクは買ってよかったと思う。
9月の目標
10月は本当に久しぶりに大会があるので、練習も少し本格化させること。
月間走行距離
こちらも頑張ってなんとか200kmにのせるたい。
暑いと本当に走れないので、少しでも早く涼しくなりますように。。。
バイクトレ時間
結構いい習慣になっているので、朝とかは継続してバイクトレーニング。
7.1時間だったので、10時間目標。
その他
- 食事に関して
最近、ダイエットもかねてオートミールを毎朝とする週間を始める。以前、1番漬けたオートミールを食べたりしていたが…どうも見た目がゲロみたいで受け付けられずでした。
でもYoutubeなかやま筋肉くんのオートミール調理法とかみて調理方法を少し研究して食べてみたら本当に美味しく食べることができてハマりました。お通じも良くなって体調にも良さそうなのでこちらも継続です。
- 筋トレに関して
最近のデブ具合を改善せねばならないと思い、筋肉トレYoutuberメトロンさんの の動画を参考にしながら筋トレを開始。
久しぶりに上半身を鍛え始めるとすぐに筋肉痛。自分のひ弱さを感じました。
ダンベルトレーニングと腹筋と懸垂。
懸垂とかしょぼすぎて1回もあげることができなかっったので、補助チューブを買いました。
ゴムチューブ
９月もぼーとっしていたらあっという間なので、1日1日大事に。なんとかやっていきましょう。
